Insomnia adalah gangguan pada tubuh
yang menyebabkan kita sulit tidur, bangun pada malam hari, atau bangun
terlalu pagi. Akibat kita akan menjadi kurang tidur, kita akan merasa
lelah dan susah berkonsentrasi pada keesokan harinya.
Ada dua jenis insomnia. Pertama,primary insomnia, disebabkan oleh sesuatu yang tidak berhubungan dengan
kondisi kesehatan seseorang. Kedua, secondary insomnia yang penyebabnya
berhubungan dengan kondisi kesehatan seperti depresi, kanker, asma,
perih, pengaruh obat-obatan yang dimakan dan lainnya.
Insomnia ada yang berlangsung singkat,
biasanya disebabkan oleh ketidaknyamanan emosi (patah hati, sakit hati,
marah, keki, dan benci) ataupun ketidaknyamanan fisik (rasa nyeri
sehabis operasi, suara keras, nyala lampu yang terang sekali, suhu udara
yang terlalu panas atau dingin, dan jet lag). Namun, ada juga yang
berlangsung lama sekali (bisa lebih dari satu bulan). Penyebabnya
depresi, stres berkepanjangan, dan sakit di malam hari.
Insomnia dapat diobati. Selain dibawa
ke dokter, kita bisa melakukan terapi penyembuhan sendiri seperti
melatih tidur pada waktu yang sama, menghindari kopi, alkohol, tidak
berolahraga menjelang tidur, tidak terlalu banyak makan, membuat suasana
tidur nyaman atau rileks sebelum tidur.
Semoga bermanfaat :)